更年期综合征的早期症状？

更年期综合征的早期症状？

①月经紊乱

月经紊乱是更年期综合征最早的症状，其原因有70%-80%与卵巢功能衰退有关，月经周期也会发生改变，一般情况下，患有更年期综合征的女性，会表现月经周期不规律、经期持续时间长、及经量增多或减少的症状。

②潮热多汗

潮热多汗是更年期综合征的典型症状，主要因为血管舒缩功能不稳定所致，是雌激素降低的特征性症状。表现为面部或颈部、胸部皮肤阵阵发热，伴有烘热、随之出汗，这种症状轻者1天内可发作数次，重者可发作10余次甚至更多。

③神经过敏、情绪不稳定

更年期的激素波动引起的神经系统功能不稳定症状，有两种不同类型，兴奋型表现为易激动、多疑、脾气暴躁、喜怒无常；抑郁型表现为时常抑郁、焦虑不安、缺乏自信心、记忆力减退等。

④泌尿生殖道症状

生殖系统症状包括外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道干燥、弹性减退，导致性交疼痛；子宫缩小，宫旁的韧带和盆底组织松弛，易发生阴道壁膨出与子宫脱垂；泌尿系统症状包括尿急、尿频、尿痛和反复泌尿系统感染。

⑤骨与关节症状

绝经后女性在围绝经期易新发代谢障碍，并且骨质丢失量大，常伴有腰背疼痛与骨关节疼痛，绝经后妇女骨质吸收速度快于骨质生成，进而可发生骨质疏松症甚至骨折。

⑥心血管系统症状

绝经后妇女冠心病的发作率增高，还可能出现高血压，其特点是以收缩压升高为主，而且波动较大，发生阵发性心动过速或过缓，胸前期不适等类似心绞痛的症状。

更年期综合征如何应对？

①均衡饮食

基于《中国居民膳食指南（2022）》，建议多吃蔬果、奶类、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，控糖≤（25～50）g/d、少油（25～30g/d）、少盐（≤5 g/d）、限酒（乙醇量≤15g/d）、戒烟、足量饮水（1500～1700 ml/d）。
‎

②保持合理的运动量

   每周规律有氧运动3～5次，每周累计150 min，另加2～3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力，对于提高机体代谢率、控制体重非常重要。
‎

③保持乐观的心态

 充实生活内容，乐观的生活态度会对身体的内分泌系统产生正面影响。
‎

④定期检查

尽早发现疾病，及时干预和治疗。对于更年期症状明显，并影响到日常生活的姐妹，建议到更年期专科门诊进行系统评估，接受规范的健康指导和MHT，并长期随访。绝经管理的理念是在缓解绝经相关症状的同时“治未病”，预防中老年慢性疾病的发生。

⑤药物治疗

补充女性激素替代疗法，原则是小剂量，雌激素加孕激素。比较常用的两类西药有尼尔雌醇片及复方醋酸甲氢孕酮胶囊，可以缓解更年期综合征相关的症状，具体的服用方法及注意事项，应在医师的叮嘱下服用。