预防下肢静脉血栓健康手册

静脉血栓形成的病因：

．血流滞缓

．血液高凝

．血管壁损伤

主要症状：

．患侧肢体肿胀

．患侧肢体疼痛及压痛

．浅静脉曲张

预防：

．戒烟、限酒、控制血糖

．避免长期卧床，尽早下地活动

．卧床者进行足部主动运动——踝泵运动

踝泵运动

是指运动时间、运动范围、运动强度在计划、科学性的指导中，进行主动踝关节运动的一种方法。

我来教您怎么做

屈伸运动：患者躺/坐床上，下肢伸展，大腿放松，缓缓勾起脚尖，至最大限度，保持10秒，脚尖缓缓下压，至最大限度，保持10秒，每次做20-30组，每次3-4次。

旋转运动：以踝关节为中心，脚耻作360度环绕，每次运动5分钟，15-20次／分。