糖尿病健康教育
发布时间:2023年06月05日
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一、饮食原则:
三餐合理,控制热量,主食限量,蛋白适量。
肥肉猪油,动物内脏,甜食糕点、避免进口。
蔬菜多量,豆类适量,水果少量,奶类无糖。
少糖少盐,清淡少油,运动达标,零食适当。
二、忌食:
糖类:如红糖、白糖、蔗糖等。
甜食:如含糖饮料、水果罐头、糕点、蜂蜜、甘蔗等。动物内脏、肥肉、猪油、牛油等。
咸食:如腌肉、腌鱼及咸菜等。
三、宜食:
1.绿色蔬菜:如菠菜、芹菜、韭菜、豆芽菜、蕃薯叶等
2.粗粮:如绿豆、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁面
3.水果可以选用:西红柿、黄瓜、桃、奇异果、火龙果、樱桃、草莓
四、饮食建议:
1.每天1斤青菜
2.每餐2两主食
3.每天3两水果:柚子、桃、苹果等
4.每天4钱油脂,以植物油为主
5.每天5份蛋白质,包括1两肉,1 两鱼,1个鸡蛋、1 袋奶和 1份豆制品
6.每天6克盐
7.每天7杯水。